Gonfiore, sbalzi di umore a mezz’asta, le voglie di tornare ogni mese? Riflessi di adottare otto giorni prima che i periodi di ridurre questi premestruale disagi.

I sintomi della sindrome premestruale sono molteplici, ma ogni mese si può facilmente riconoscere: stanchezza, mal di testa, irritabilità … Questi disagi si verificano di solito una settimana prima delle mestruazioni. Ci sono trucchi per limitare.

1. Mangiare alimenti ricchi di amido ad ogni pastoMangiare alimenti ricchi di amido ad ogni pasto

Regolando la secrezione di insulina, paste, riso, pane, cereali (soprattutto completo) e dei legumi secchi aiutare a ridurre gli effetti negativi di squilibrio tra estrogeni e progesterone.

Essi, inoltre, promuovere la secrezione di serotonina, lenitivo, nel cervello e limitare voglie.

2. Lasciare da parte i cibi dolci

Posso sostituire il latte dolce con lo yogurt naturale, il mio fulmine con cioccolato apple e i miei biscotti da panini …

Promuovendo i picchi di insulina, lo zucchero cibi ricchi di aumentare la pre-mestruale squilibri ormonali .

3. Preferisco il caffè deca

Come forte tè, cola e alcol, il piccolo nero rafforza irritabilità e disturbi dell’umore . Piccole quantità vengono evitate o limitate.

4. Limitare il sale Limitare il sale

Sale accentua il fenomeno della ritenzione idrica, che a volte può durare da 1 a 2 chili in pochi giorni!

Esso è sostituito da erbe e spezie, e non di rivendita suo piatto.

Per un paio di giorni, si evita di pesce affumicato, affettati, lavaggio formaggi e i piatti pronti.

5. Scegliere un calcio-acqua minerale

Un apporto sufficiente di calcio (1200 mg / giorno) consentirebbe di ridurre i sintomi premestruali, tra l ‘ altro le reazioni chimiche del cervello.

Per raggiungere questo senza aumentare il suo apporto calorico, integratori suoi 3 prodotti lattiero-caseari al giorno per il consumo di acqua come Hépar, Courmayeur, Contrex o Vi t tel .

6. Mangiare sardine sott’olio!

Consumato con i bordi, sono pieni di calcio (400 mg / 100 g)!

Essi sono anche ricchi di vitamina E e acidi grassi omega-3, che producono molecole antiinfiammatorie, e aiutare a combattere gli sconvolgimenti ormonali. Beh, lo sgombro, il salmone.

7. Mangiare verdure cotte, il pranzo e la cena

Essi possono anche aiutare ad aumentare l’apporto di calcio e, grazie alla loro ricchezza in fibre, per regolare l’appetito e la secrezione di insulina.

Essi sono la fonte migliore del nostro potassio dieta , un minerale con effetti diuretici: ideale per la deflazione.

8. Crack per i semi oleosi

Mandorle, noci, nocciole … sono i migliori alleati per limitare la sindrome premestruale: ricco di vitamina E, omega-3, di potassio e di calcio, portano antispasmodico magnesio e antistress.

9. Sostituire temporaneamente il burro

Scegli oli vegetali in cucina, e dei semi oleosi puree per i panini. Si riempiono con vitamine e minerali che controbilanciare i disagi di questi giorni.

10. Fornire spuntiniFornire spuntini

Per anticipare le voglie, spuntino è previsto per il pomeriggio e, infine, uno per la mattina: banana o una mela, semi oleosi, pane tostato … E soprattutto non saltare o strappare ogni pasto!

La vitamina B6, un alleato indispensabile

Naturalmente presente in piccole quantità in molti alimenti (carni, pesce, uova, cereali, semi, funghi …), vitamina B6 (da 50 a 100 mg al giorno) potrebbe contribuire a migliorare i sintomi emotivi e mantenere una buona potassio / sodio equilibrio Nelle cellule.

Perché c'è un giovane di cavolo?Crescione fresco, e può, e profumato di erba cipollina? Sapete perché nella vostra dieta non deve essere una di queste “prime” di verdure? Non aver paura di loro e li trasformano necessariamente per la primavera menu. Oggi, giovane di cavolo.Ravanelli sono numerose le sostanze nutritive. Questi piccoli, poco appariscenti verdure una miniera di potassio, quindi è necessario includere nella vostra dieta soprattutto nadciśnieniowcy. Inoltre, ravanelli contengono molti composti di zolfo, quindi, di rafforzare la caduta dei capelli e unghie fragili. La moderna fitoterapia consiglia di ravanello anche la digestione e la stimolazione dell’appetito. Scopri quali proprietà ha un ravanello.
Radicchio è una verdura, il cui benessere le proprietà erano note già agli antichi Egipcjanom e i Greci, che usavano per migliorare la digestione, migliorare l’intelligenza, la buona memoria e la visione. Anche la moderna fitoterapia consiglia l’applicazione di rzodkiewek di molte malattie del corpo.

Ravanello – proprietà salutari

Ravanello sarà in disturbi dell’apparato digerente. Ravanello stimola l’appetito e la digestione (con pochissime calorie – solo 16 kcal per 100 g), supporta il lavoro del fegato, e funziona anche żółciotwórczo e colagogo. A questo proposito può essere utilizzato in caso di dolori al fegato, mancanza di appetito, dispepsia e nadfermentacji della microflora intestinale.
Rzodkiewek non c’è bisogno di persone che lottano con la malattia di pancreas, di piaghe e di sindrome dell’intestino irritabile. In quantità limitate, è possibile mangiare nella malattia di fosfato deidrogenasi
Ravanello funziona anche espettorante, quindi aiuterà ad alleviare la tosse. Moderna fototerapia consiglia di ravanelli anche con malattie bronchiali e asma.
Dopo ravanelli dovrebbe raggiungere anche le persone alle prese con una pressiRavanello - proprietà salutarione troppo alta, in quanto contiene un sacco di potassio (233 mg/100 g), in modo che il suo livello normale.
Inoltre, nella medicina popolare, ravanelli si applica per i calcoli renali, rachitismo, anemia, gotta, demineralizzazione dell’organismo e reumatismi. Inoltre, funziona come un antibiotico batteriostatico e grzybobójczo.
Ravanello dovrebbe essere nella vostra dieta per rafforzare i capelli e le unghie, in quanto impedisce loro di cadere e la rottura delle unghie. Proprietà di realizzazione, ha l’obbligo, in particolare, il contenuto di composti di zolfo.

Ravanelli migliori fresca

Ravanelli migliori frescaRavanelli è meglio mangiare frutta, immediatamente dopo la rimozione. La loro facile da coltivare, basta balcone soleggiato. In un lungo vaso pieno di terra fertile, ad una distanza di 3 cm posizionare cose. Annaffia regolarmente, ma non molto abbondante. Alla riunione bisogno di aspettare circa 3 settimane. Ravanelli sono impermanenti, asciuga rapidamente. È possibile archiviare fino a 2 giorni in frigo in una ciotola piena di acqua. Nota: il giovane ravanelli mangiare insieme con le foglie, che hanno un sapore delicato e ricco di sostanze nutritive.
Ravanelli aggiungono sapore tartine o dessert, , . Chrupane tra un pasto e l’altro costituiscono snack a basso contenuto calorico (100 g 14 kcal). Se sono troppo taglienti, loro può essere immersa in una fitta naturale yogurt. Delizioso anche il caldo – umido o bollito (specificati, ad esempio, con besciamella) o in forma di zuppa.

Pertanto, la scelta di ravanelli, dovrebbe prestare attenzione non solo alla radice, ravanello, ma le foglie non devono avere macchie gialle, così come possono testimoniare troppo grande quantità di nitrati. Anche troppo grandi rzodkiewkach si verifica un eccesso di composti azotati. Inoltre, verdure dovrebbe avere un guscio liscio, senza tracce di muffa e marciume. Dopo il ritorno a casa, devono essere lavati accuratamente e non conservati in confezioni sigillate, perché la mancanza di ossigeno accelera la trasformazione dei nitrati in cattive nitriti.

Tè verde - cucina, azione, proprietàIl tè verde è una vera bomba di vitamine. Le sue proprietà mediche di compromettere tutto il corpo. Scopri come cucinare, per la sua azione più efficace.

Il tè verde, come altri tipi di tè, è una bevanda ottenuta da giovani foglie e germogli di piante di tè. Secondo la leggenda, per la prima volta il sapore delle foglie di tè apprezzato l’imperatore cinese Szen Nung, già quattro anni e mezzo migliaio di anni fa, quando le foglie di tè ha colpito accidentalmente in acqua bollente. Un drink veloce ha vinto il riconoscimento e si è diffuso in tutta l’Asia. Nutrito il suo gusto unico e sono stati utilizzati come un farmaco di vari disturbi: mal di testa, problemi digestivi o letargia. Nel corso dell’anno in alcune regioni dell’Asia si sono formati diversi metodi di coltivazione, di raccolta e di elaborazione raccolti foglie.

Contengono migliorano le proprietà per la salute di tè verde

Le promozione della salute le proprietà del tè verde deve in primo luogo una ricca tavolozza di polifenoli, mostrano forti antiossidanti azione. Contiene anche i lipidi, tannini, alcaloidi e aminoacidi. È una fonte di vitamine: A, B, C, E, K e minerali (potassio, rame, zinco, fluoro, manganese). Tutti questi componenti hanno un impatto positivo su una serie di processi che avvengono nel nostro corpContengono migliorano le proprietà per la salute di tè verdeo.

Il tè verde riduce il rischio di malattie del cuore e del sistema cardiovascolare. I flavonoidi presenti nel tè verde, rafforzare i vasi sanguigni e prevenire la formazione di depositi. Composti nel tè verde riducono l’assorbimento di colesterolo nel sangue e ridurre la viscosità delle piastrine. Il tè verde abbassa la pressione sanguigna, riduce il rischio di malattia coronarica, infarto e ictus.

Il tè verde ha proprietà anti-cancro. Gli antiossidanti (catechine e polifenoli) combattono i radicali liberi, riducendo così il rischio di sviluppare il cancro della pelle, dello stomaco, del pancreas, del polmone e al seno. Azione antitumorale hanno anche vitamine del gruppo b contenute nel tè verde.

Effetti negativi del tè verde

I polifenoli, che hanno così un sacco di cose utili, anche inibire l’assorbimento del ferro, e il loro eccesso può causare anemia. A sua volta il tannino nel tè verde irritare lo stomaco, che può causare nausea o vomito. Tè verde per il contenuto di caffeina, non deve bere alle donne incinte, così come influisce negativamente sullo Effetti negativi del tè verdesviluppo del feto e dei bambini fino a dieci anni. La caffeina contenuta nel tè può causare mal di testa, disturbi del sonno, ma anche il bruciore di stomaco o problemi di stomaco.

Nei paesi asiatici la preparazione di caffè è un rituale. Come qualcosa di infuso non dipende solo dalla qualità del tè secco e acqua buona, ma, prima di tutto, da una corretta preparazione. Per ottenere un gusto unico e l’aroma del tè verde, è meglio abbandonare la preparazione di tè in bustine. La base di una buona preparazione del tè, è il riscaldamento del contenitore in cui è bruciato il tè. Questo può essere speciale e caffè, zaparzacz o normale tazza di ceramica. Le foglie devono avere un posto in pieno sviluppo.

eco slimEco Slim Recensioni, a Leggere gli effetti collaterali di EcoSlim

Bisogno, dopo il dimagrimento podporný un programma che vi aiuterà a mantenere un peso sano, chi può resistere? Ti piace ricetta per la perdita di peso, che è anche di aiutare a migliorare la vostra salute? Se sì, allora per voi EcoSlim può essere un’ottima aggiunta alla dieta, perché è stato progettato per aiutare a mantenere efficiente il metabolismo, e, allo stesso tempo, per migliorare lo stato generale di salute.

nessuno si aspettava eco slim che fosse così super

EcSlim è uno di una vasta gamma di integratori alimentari è fatto in forma liquida, Eco Slim sostiene che funziona più velocemente rispetto ai tradizionali pillole, perché va direttamente nel corpo.

Che cosa è il Eco Slim? – funziona – opinioni  – recensioni

Se vuoi sapere di più su come questo supplemento funziona, si prega di leggere questa breve recensione del prodotto e imparare per voi EcoSlim migliore e più perfetto prodotto per la perdita di peso.

Come accennato in precedenza, EcoSlim è uno degli elementi base della dieta e sesterským prodotto Fuego è Necessario. Ciò che distingue Eco-Slim caratteristiche aggiuntive, che sono per lo più orientate al miglioramento del tasso metabolico nella modalità di funzionamento del programma, dopo il dimagrimento.Inoltre, l’Eco Slim in romania effetti la dose anche přispivá, per migliorare la vostra salute, aumentando l’efficienza absorbce di sostanze nutritive per il corpo, per migliorare il livello di energia. EcoSlim affermare che questo prodotto è nenávykové (anche se contiene guaranu, che include incentivi), cassetta di sicurezza e sviluppato da un gruppo di esperti di salute naturale. Alcuni dei presunti benefici per la salute, l’Eco Slim in romania effetti dose includono:

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Considerando che l’Eco Slim in romania effetti la dose viene fatta da esperti, ai rimedi naturali, per assicurare che esso è composto da ingredienti naturali e sicuro per perdere peso.Eco slim per dimagrire – ingredienti – la composizione - come si usa

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Dente di leone non ha alcun clinico conclusioni, che possono davvero aiutare nella perdita di peso. Tuttavia, molti esperti di salute suggeriscono che il dente di leone è un’aggiunta eccellente per le impostazioni di indebolimento a causa della posilujícímu impatto sul fegato e l’apparato digerente.

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Come molte altre marche di dieta gocce sul mercato, l’Eco Slim non è un prodotto, senza effetti collaterali, perché contengono le cattive abitudini. Anche se in piccole quantità, le cattive abitudini possono causare irritazione o nervosismo, come effetti collaterali, soprattutto per coloro che sono estremamente allergico a cattive abitudini.

Inoltre, una serie di reazioni che si possono assaggiare Eco Slim forum opinioni e le prestazioni complessive. Si dice che il sapore amaro Eco Slim spaventare alcuni utenti, mentre altri gusti ignorare, perché i risultati positivi che si hanno a causa di EcoSlim.

In generale, si può dire che, se siete allergici a cattive abitudini, assicurarsi che nekombinujete altri prodotti ricchi di caffeina, come cola, tè e molti altri, con l’aggiunta di Eco Slim opinioni. Ma è meglio consultare il proprio medico prima di prendere qualsiasi Eco Slim.


alla banana-hd-banane in pastella.Chuối đùa uno dei più composto di frutta in Polonia. Con chất lượng di comunicazione sul mercato đùa sempre di più la sua varietà, tra gli altri chuối bé hd rosso chuối. Non c’è da stupirsi, nhưng trên unici nutrienti, perché contiene molto di vitamine các componenti minerali. Mười il frutto ha, è vero, un sacco di zucchero, ma le sue proprietà compensare mười trừ. Scopri ile pesa medio chuối sarà che đùa il suo potere calorifico và esplora ottime ricette per torta alla banana, frullato alla banana-hd-banane in pastella.

Lungo la strada banana

Le banane sono ora disponibili in quasi ogni supermercato, ma fino a pochi anni fa era il frutto, il quale invano a cercare sugli scaffali dei negozi. Nulla di sorprendente, alla fine, ha portato alla “fine del mondo”. La maggior parte delle banane, che abbiamo ricevuto, proviene da culture, nelle Filippine, costa rica, Guatemala, Colombia e Ecuador, il che complica notevolmente il loro trasporto.

Fortunatamente risolto questo problema e banane per l’esportazione si raccolgono quando sono ancora maturi. Poi frutta rientrano in campo frigoriferi. In tali circostanze, si può tranquillamente essere anche quattro settimane. Solo nel paese di destinazione, vengono inseriti in dojrzewalniach in un po ‘ più alta temperatura (circa 17 gradi Celsius). A causa del calore e dell’etilene, che è la naturale vegetale, un ormone presente nelle banane amido si trasforma in zucchero dolce, e la pelle assume un caratteristico colore giallo. Allo stesso tempo, vale la pena ricordare che se in negozio ci siamo imbattuti in banane verdi, basta chiudere loro in lamina pacchetto di maturo di apple, che produce citato etilene, più veloce per zażółciły.

Rosso di banana e i suoi colleghi, ci sono diverse varietà di bananeRosso di banana e i suoi colleghi, ci sono diverse varietà di banane

Banana che noi associamo, prima di tutto, con la caratteristica buccia gialla e un piccolo atto di curvatura. Questo banana Cavendisha, che ha iniziato la massa coltivato a cavallo dei secoli XIX e XX. In questo periodo sui mercati mondiali tuttavia, cominciò a regnare banana giustamente chiamato “Big Mike”. Banana Cavendisha ha guadagnato in popolarità solo a metà del XIX secolo, quando, a seguito di malattia panamskiej banana Grande Mike è scomparso dalla faccia della Terra.

Ci sono decine di tipi di banane, di cui è cresciuto di circa 20. Non tutti sono dolci, alcuni di loro sono più skrobiowe. Queste leghe sono utilizzati principalmente in Africa, dove prima di mangiare li sottopongono a trattamento termico.

Sul mercato polacco, oltre al normale varietà di frutta, disponibile anche rosso banana. Ha un caratteristico, marrone-rosso buccia e un po ‘ meno “normale” di banana. Rosso banana è anche più dolce di suo cugino. A volte nei negozi di grandi dimensioni possono anche incontrare varietà di banana, che si chiama “baby”. Come suggerisce il nome, è in miniatura banane.

Il valore calorico di 100 g di prodotto, spesso non ci dice, perché pochi sanno quanto pesa una media di banana. Di solito, da 120 a 200 g, il che significa che fornisce circa 115-190 kcal. Al riguardo si deve ricordare che il più maturo è la banana, maggiore è il suo indice glicemico, perché insieme con la maturazione amido si trasforma gradualmente in zuccheri semplici. Per confronto, quadrante cioccolato con arachidi ziemnymi e caramello di peso inferiore a 100 g fornisce fino a 500 kcal!